Тайм-Клуб

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Тайм-Клуб » Зеркало » тренажерный зал

тренажерный зал

Страница:   1 … 5 6 7 8 9  

Сообщений 181 страница 210 из 260

181

  • Автор: Elie
  • Активист
  • Elie
  • Зарегистрирован: 17-12-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18598
  • Уважение: +6513
  • Позитив: +9016
  • Провел на форуме:
    2 месяца 11 дней
  • Последний визит:
    13-08-2022 23:06:27
Лигея написал(а):

тут вроде толковые ребята-консультанты

Так скорее всего они тебе сами тестирование могут сделать! Это же не наши, блин :(, в фирменном салоне асикс нет прибора для измерения пронации :(, только "мокрый тест".

Лигея написал(а):

А проверка - это просто осмотр у врача или что-то более сложное?

Врач - ортопед. Или травматолог-ортопед.
Проверка - осмотр, рентген, может быть - узи...

+1

182

  • Автор: Tisha444
  • Активизд
  • Tisha444
  • Зарегистрирован: 28-07-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9062
  • Уважение: +4459
  • Позитив: +3817
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    30-08-2019 18:11:14
Лигея написал(а):

А проверка - это просто осмотр у врача или что-то более сложное?

осмотр, рентген, мрт.
Я почему за мрт - рентген не всегда и не все показывает.
Подруга год билась, лечила колено, пока не сделала мрт и начали лечить от того, что действительно было...

+1

183

  • Автор: Лигея
  • Завсегдатай
  • Лигея
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 900
  • Уважение: +364
  • Позитив: +395
  • Провел на форуме:
    1 месяц 2 дня
  • Последний визит:
    26-07-2014 21:52:45

Понятно с проверками...блин, не могу записаться к врачу, все разбежались в отпуска - чертов весенний карнавал (

Ходила сегодня в магазин, получила море удовольствия - потрепались и уржались с ребятами-консультантами, все мне померяли, посмотрели, дали пробежаться на дорожке, в итоге все-таки остановились на асикс гель каяно, которые дают и амортизацию, и поддержку стопы. Пока не купила, цвет не нравится, а тот что нравится нет моего размера...но это решаемо, мне не срочно, сначала надо все равно колену дать зажить.

Но главное почему не купила! Какую я меряла вещь! Они говорят, что это модель с самой лучшей амортизацией в мире, лучше асиксов, разработана в цюрихском ETH (Swiss Federal Institute of Technology, я б за одно это взяла...). Называются ON, от Walking on Clouds. Нереально удобные шузы, из тех, что надел и не хочется снимать. Единственное, у той модели, которая была в магазине, немного странное устройство пятки, самый конец как бы провисает без поддержки, потому что при беге упор идет на переднюю часть стопы. Бежать ОЧЕНЬ удобно, стоять странно  :D все время кажется, что сейчас завалишься назад. Но я посмотрела сейчас их сайт, там есть модели с нормальной пяткой. Вот думаю теперь. По цене они даже дешевле асиксов, попробовать что ли...Вот, может пригодится кому. Единственное, они поуже асиксов спереди, не разлапистые, так что если у кого широкая стопа, то осторожнее.

https://www.on-running.com/de-ch/shop

0

184

  • Автор: Elie
  • Активист
  • Elie
  • Зарегистрирован: 17-12-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18598
  • Уважение: +6513
  • Позитив: +9016
  • Провел на форуме:
    2 месяца 11 дней
  • Последний визит:
    13-08-2022 23:06:27

Лигея
Какие интересные!
*вот посмотришь на такие и пожалеешь, что последний раз бегала 30 лет назад  http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/86824.gif *

У мужа тоже каяно, прошлогодняя модель для избыточной пронации, не то 9000, не то 11000 (это не цена, а модель, если я правильно помню маркировку). Доволен как слон (учитывая, что у него еще и голеностопы  http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/27826.gif и проблемы с подошвенными связками  http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/27826.gif )

0

185

  • Автор: Лигея
  • Завсегдатай
  • Лигея
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 900
  • Уважение: +364
  • Позитив: +395
  • Провел на форуме:
    1 месяц 2 дня
  • Последний визит:
    26-07-2014 21:52:45
Elie написал(а):

у него еще и голеностопы  http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/27826.gif и проблемы с подошвенными связками

И все-таки бегает? Герой :)

0

186

  • Автор: Elie
  • Активист
  • Elie
  • Зарегистрирован: 17-12-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18598
  • Уважение: +6513
  • Позитив: +9016
  • Провел на форуме:
    2 месяца 11 дней
  • Последний визит:
    13-08-2022 23:06:27
Лигея написал(а):

Герой

Придурок :( От безысходки, нет времени на нормальное посещение зала :(

Отредактировано Elie (07-03-2014 19:45:09)

0

187

  • Автор: Tisha444
  • Активизд
  • Tisha444
  • Зарегистрирован: 28-07-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9062
  • Уважение: +4459
  • Позитив: +3817
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    30-08-2019 18:11:14

Elie, а что же делает с голеностопом, фиксирует повязками?

0

188

  • Автор: Elie
  • Активист
  • Elie
  • Зарегистрирован: 17-12-2012
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18598
  • Уважение: +6513
  • Позитив: +9016
  • Провел на форуме:
    2 месяца 11 дней
  • Последний визит:
    13-08-2022 23:06:27

Tisha444
Ага, бегает и играет в теннис в налапниках. В смысле - в неопреновых ортезах.
*господи, я пять лет жизни положила на то, чтобы он понял что ортезы, ортопедические стельки и правильная обувь для спорта - это НАДО*

0

189

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

специально для Tishи444
ну и вообще под критику

перехожу на новую программу

день первый

1. разминка - бег
2. жим штанги лежа (через раз. чередуем с жимом гантелей)
http://nnm.uz/uploads/posts/2009-07/1248951797_13.jpg
3. разводка с гантелью
http://img1.liveinternet.ru/images/foto/c/9/apps/2/698/2698415_grud12000.jpg
рекомендует менять угол наклона скамьи
4. разгибание рук от скамьи
http://fitseven.ru/images/triceps3.jpg
5. разгибание рук на блоке
http://max-body.ru/book/training/uprazhneniia_v_bodibildinge_i_ih_vypolneni/89957.jpg
6. пресс
скручивания, боковые скручивания, v-образные, планка
и самое сложное - когда на шведской стенке руками держишься, задницу поднимаешь, ноги наверх к стенке
и на тренажере. вот этом
http://www.body-training.ru/uploads/posts/2009-08/1249245284_press-45456456.jpg

хм. вижу следующие дни, но чтото мне подсказывает с нумерацией он напутал, поэтому их расписывать не буду, покажу позже

но добавлю один из дней - исключительно интервальная тренировка
там по минутам
скакалка, пресс, скакалка, пресс, скакалка, пресс - и все это в течение 30-45 мин.
пресс - разное, но темп такой

+1

190

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

умоляла его вычеркнуть выпады с гантелями (бесит меня многоповторка, безумно бесит)
но он был непреклонен, убедителен, обещал мне суперзадницу и общий великолепный вид
еще добавились выпады назад со штангой, разгибания рук с гантелями...
вопщм завтра уточню и покажу

ну... если не напрягаю конеш
мне эта отчетность самой помогает потому как занимаюсь вслух и сейчас отступать нельзя))))

0

191

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

я вот думаю... а интервалку я ваще потяну или как
насколько она полезна и нужна?
сегодня за 5 минут возненавидела все, почувствовала себя тупым неповоротливым тяжелым мешком
http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/79217.gif

0

192

  • Автор: Лигея
  • Завсегдатай
  • Лигея
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 900
  • Уважение: +364
  • Позитив: +395
  • Провел на форуме:
    1 месяц 2 дня
  • Последний визит:
    26-07-2014 21:52:45
Изюмля написал(а):

если не напрягаю конеш

Да ты что!! Пиши как можно больше, для меня например это полезнейший ликбез.

0

193

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

я боюсь тишу заколебать расспросами
так то да, пишу и думаю что мож комунибудь еще интересно будет
сама прекрасно представляю как сложно бывает в зале вопросы задавать

когда я ходила в тренажерку молодая и упертая мне никто не помогал
и я вообще не понимала что да как и к чему
фигура конеш хорошо подтянулась но не получалась той о которой мечталось
хорошо нынешним - все в курсе про бицепсы, трицепсы и прочие квадрицепсы, все эти знания практически входят в культуру ухода за собой
в мое время мы в такие дебри даже не лезли, а сейчас любая свистулька понимает что делает

0

194

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

этот первый день новой программы - чтото с чемто
после всех упражнений для пресса тело начало издавать стоны похлеще оргазменных
услышала сама себя когда поняла что во всем зале установилась полная тишина и все слушают меня
даже из соседнего зала где уволенный тренер (теперь консультирующий как частный, хехе, консультант блин) громко ржал с какойто фифой в стразиках. и другого соседнего зала где громко тягали железо куча мальчиков
муж стоял рядом еле сдерживался от смеха

в жизни не думала что я столько всего могу
и что у меня там столько всяких мышц
я чувствую все-все-все. когда хожу, когда сижу, когда лежу
ааааааааа, это просто праздник какойто (с)

0

195

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

справилась я с новой программой - делаю практически все. время будет - выложу остальные дни
единственное чего не рискую делать - интервальный день
чота прислушиваюсь к своему дыханию и кажется мне что пока рановато мне

хехе, поглядываю на некоторых пыхтящих мужиков и вижу что они еле мой маленький вес берут и очень тихо ржу)))
окружающие говорят что сильно подтянулась и отлично выгляжу и все ноют про недостаток времени и сильное желание идти в тренажерку

0

196

  • Автор: Tisha444
  • Активизд
  • Tisha444
  • Зарегистрирован: 28-07-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9062
  • Уважение: +4459
  • Позитив: +3817
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    30-08-2019 18:11:14

Ой, блин, не видела.
Изя, день первый - нормуль. А сколько ты подходов делаешь? Если хотя бы по 4 в каждом упражнении, то сойдет. Если по 3, то маловато. На группу мышц должно быть 9-12 подходов (основных, без разминки)

Выпады не вычеркивай ни в коем случае!

0

197

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45
Tisha444 написал(а):

Изя, день первый - нормуль. А сколько ты подходов делаешь? Если хотя бы по 4 в каждом упражнении, то сойдет. Если по 3, то маловато. На группу мышц должно быть 9-12 подходов (основных, без разминки)

стараюсь 20*3
если хватает сил на 10-12 то 4 подхода
сча если сил хватит распишу остальные дня
если нет то свалюсь спать :D :D

0

198

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

запустила ветку. и напрасно. продолжаем разговор http://forumupload.ru/uploads/000b/6d/d1/506-2.gif

итак, моя вторая программа, день второй
(первую, трехдневную выкладывала на первых страницах)

начало всегда одинаковое - разминка. либо бег на дорожке, либо вот на таком тренажере
http://mywishlist.ru/pic/i/wish/orig/004/710/345.jpeg

1) становая тяга 3*20
http://www.mhealth.ru/upload/2011/MH/03/180.jpg
2) тяга гантели одной рукой
http://cs307115.vk.me/v307115874/31f9/Gde9bogFZBQ.jpg
3) у меня написана тяга грифа,
http://www.bodybuild.ru/img/obsuzhdenie-trenirovochnyh-programm-po-bb-1849.jpg
но мне его на тренажере делать неудобно и я поднимаю штангу
http://www.delavie.ru/img/spinsh29a.gif
4) тяга горизонтального блока
http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/back/taga-nijnego-bloka.png
5) подъем штанги на бицепс
http://www.mhealth.ru/upload/2012/MH/04/PT1_009.jpg
далее пресс - планка, тренажер, скручивания, стойка...
растяжка и вуаля, можем отдыхать

0

199

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45
день третий

разминка
1) мой любимый присед со штангой 3*20
http://the-best-site-g.ucoz.ru/_ph/1/2/166887066.jpg
2) жим ногами
http://streetsport.at.ua/_si/0/26438593.jpg
я не знаю какой у меня там угол наклона, но вроде небольшой, почти лежу
я обычно все делаю 3 подхода по 20, но если вес тяжелый то уменьшаю количество и увеличиваю подходы 10*4
3) сгибание и разгибание ног в тренажере
http://rusbody.com/images/nogi2.jpg
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7/94/688/94688455_nog11000.jpg

4) разведение ног в тренажере
http://life-fit.ru/wp-content/uploads/2013/10/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5.jpg
и сведение, соответственно))
тут стараюсь 2*50

потом растяжка и на полусогнутых домой))))

0

200

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45
четвертый

разминка
1) присед со штангой между ног
картинки не нашла, но мозг мне это упражнение вынесло капитально))))
нашла только видео с какимто бабайкой

но я ноги ставлю не параллельно друг другу а под углом. передняя - прямо, задняя - внешний угол около 90градусов
заняты все мышцы абсолютно - и бедра и икры и спина
2) выпады вперед с гантелями
http://cs411031.userapi.com/v411031402/2681/Wx2CuAs9CU0.jpg
3) выпады назад в смите
http://sanket.ru/wp-content/uploads/2012/03/4846.jpg
4) боковые выпады назад
http://img-fotki.yandex.ru/get/9747/1038331.19/0_b2aff_9655b587_M.jpg
5) разведение и сведение ног в тренажере
6) румынская тяга
http://www.weblancer.net/files/forum/213/21398/391312_695950.png
пресс и растяжка

вроде все  http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/79217.gif

пятый день он расписал как интервальный но мне ее слабо, слабо, слабо пока

0

201

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

мне не нравится тишина в теме

деуке! уже весна во всю а вы свои заднице на диванах греете чтоль?

0

202

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

так. запарилась я искать тренера по йоге с удобным расписанием, месторасположением и ценой
пока искала видео с тренировками забрела на сайт http://dayoga.ru/
буду заниматься онлайн
занятия по времени разные, тренеры разные (хотя маловато :( ), направления разные, буду изучать
скачаю еще учебник виктора бойко, полистаю, можт чего пойму сама

0

203

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

если кому интересно книга тут http://www.realyoga.ru/lib_books_boykolit
я про "йога - искусство коммуникации" (4 изд)
пишут что самый авторитетный труд в россии по йоге
буду посмотреть

Отредактировано Изюмля (07-04-2014 15:40:50)

0

204

  • Автор: Elsa
  • Активист
  • Elsa
  • Откуда: Москва - 70%, где-то еще - 30%
  • Зарегистрирован: 20-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 8176
  • Уважение: +2849
  • Позитив: +3984
  • Пол: Женский
  • Возраст: 45 [1978-11-03]
  • Провел на форуме:
    3 месяца 20 дней
  • Последний визит:
    20-08-2017 12:32:35
Изюмля написал(а):

мне не нравится тишина в теме
            деуке! уже весна во всю а вы свои заднице на диванах греете чтоль?

Мы посещаем спортзал.
Кайфа, если честно, особого нет (но зато появилось чувство выполненного долга - как зубы правильно почистить http://forumstatic.ru/files/0012/55/22/86824.gif ).
А вот интересного (достойного поделиться) как-то мало: три программы, обсужденные и разученные с тренером (каждая - круговая, из 12 упражнений,  на все группы мышц).
Веса пока несерьезные (жим на плечи, к примеру - по 4 кг, тяга под грудь - 15).
Сейчас 2 круга (с мая сделаю 3, надеюсь) и кардио (активное на степпере - 10 минут до, ходьба на дорожке со скоростью 6,7 - 30 минут после... тоже увеличу до 40 минут и добавлю горки - бегать глубоко курящему организму нафиг не надо, а посжигать калории - самое то).
Ну и потянуться в финале по всем направлениям - минут 10.
,

0

205

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

*жмет руку эльзе*
*спортивненько так, крепко жмет*
молодца

0

206

  • Автор: Elsa
  • Активист
  • Elsa
  • Откуда: Москва - 70%, где-то еще - 30%
  • Зарегистрирован: 20-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 8176
  • Уважение: +2849
  • Позитив: +3984
  • Пол: Женский
  • Возраст: 45 [1978-11-03]
  • Провел на форуме:
    3 месяца 20 дней
  • Последний визит:
    20-08-2017 12:32:35
Изюмля написал(а):

жмет руку эльзе**спортивненько так, крепко жмет*молодца

СПС, пытаюсь вернуться в трехлетней давности форму. Чтоб пресс уголком на брусьях делать и на поперечный шпагат садиться.
Но, блин, мир поменялся - работа переместилась на другой конец Москвы, позиция поменялась (времени жрет больше, что закономерно).
И дома завелся близкий человек, с которым очень хочется общаться не только по выходным (и с появлением которого разросся быт, чтоб его).
Пихаю себя и таской, и лаской (беспощадно рассматривая проблемные зоны и купив карту в понтовый клуб со СПА и прочими любимыми приблудами).

0

207

  • Автор: Tisha444
  • Активизд
  • Tisha444
  • Зарегистрирован: 28-07-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9062
  • Уважение: +4459
  • Позитив: +3817
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    30-08-2019 18:11:14

Изюмля, все хорошо)
А как результаты, нравятся?

0

208

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45
Tisha444 написал(а):

А как результаты, нравятся?

спасибо, все отлично. возвращаясь с треньки чувствую как счастлива прокачанная мускулатура)))
сегодня поняла что меня бесит день который на ноги, который четвертый
все - многоповторка, все повторять на левую и правую
сводит с ума
думаю разбить на два дня и сочетать с жопным днем (который третий)
или с ручным
или со всеми :D :D

или так менее эффективно будет?

0

209

  • Автор: Tisha444
  • Активизд
  • Tisha444
  • Зарегистрирован: 28-07-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 9062
  • Уважение: +4459
  • Позитив: +3817
  • Провел на форуме:
    2 месяца 14 дней
  • Последний визит:
    30-08-2019 18:11:14

Изюмля, не, разбивать не надо, ноги нужно полностью)

0

210

  • Автор: Изюмля
  • Божья милота
  • Изюмля
  • Зарегистрирован: 18-05-2013
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18129
  • Уважение: +2867
  • Позитив: +1812
  • Провел на форуме:
    4 месяца 8 дней
  • Последний визит:
    04-03-2021 18:07:45

тренер тож не разрешил делить
после долгих уговоров разрешил боковые выпады поставить в качестве разминки в жопный день перед приседами со штангой
и больше никаких послаблений
ех

http://img-fotki.yandex.ru/get/9103/74257169.abd/0_bb61a_14b6e700_XL.jpg

0

Страница:   1 … 5 6 7 8 9  

Вы здесь » Тайм-Клуб » Зеркало » тренажерный зал