Я обожаю эти программы. Мой ранкипер один и тот же маршрут иногда оценивает как 5 км, а иногда как 3.5 

Граждане бегающие. Как защитить колени, кто знает? У меня очень долго не было никаких проблем вообще, а сейчас вдруг что-то стала опять чувствовать. Может это знак, что пора кроссовки менять? Я еще думаю про всякие поддерживающие повязки, наколенники и прочее - оно помогает или наоборот мешает?

Блин я ничего кроме бега не могу это единственное, как ни странно, что позволяет мне спина.
Йогой занимаюсь, точнее цигуном и ицюанем, но это один фиг.
Вот про повязки у меня такое же ощущение. Меряла вчера в аптеке, ерунда какая-то - само колено свободно болтается, а нога снизу и сверху пережимается так, что явно будет плохо кровообращению.

Если колени заболели - увы, вычеркнуть навсегда.
*слишком много примеров инвалидов в сороковник. И не спортсменов, так по десяточке в свое удовольствие бегали. Сейчас изучают проблемы протезирования *
Ходьба. И то в ну очень хороших кроссовках. Посмотри асиксы с максимальной аммортизацией.

Кстати, сердце именно тренируется, а не убивается при таком темпе, когда при движении можешь петь:)
Кстати! Ролики! Вот они для коленей не вредны, а для сердца - в ВОЗовском списке реабилитационных мероприятий для инфарктников (т-т-т)

я для колен одеваю такие.
под повязку разогревающую мазь иногда. Такая повязка придерживает сустав, но не перетягивает его и кровоснабжение не нарушается, плюс согревающий эффект.

да что ж такое-то! одно из главных удовольствий...

У меня они и есть, но старенькие уже. Вот думаю, может там уже весь гель спрессовался. А волейбольные - это мысль!! Обязательно посмотрю.
Вообще у меня такое чувство, что главная проблема не столько в самом ударе, сколько в слабых мышцах бедра. Надо бы их покачать...

Понял. Я только сейчас сообразила, что надо было в спортивном магазине смотреть, а не в аптеке.

В общем, попробую обновить кроссовки + повязка + мазь, растяжка, разгорев, и похожу наверное на физиотерапию, у меня тут есть одна гениальная тетка. И подожду. Если не поможет, перейду на ходьбу
Спасибо всем!

Я бы взяла. Я ходила сама в зал (у меня он бесплатно прилагается к абонементу в спа), толку не было никакого кроме морального удовлетворения, что мол вот я молодец, позанималась  Собираюсь чуть позже возобновить это дело и взять тренера на пару тренировок.

вот я боюсь у меня будет аналогично, если самой)) Зря что ли столько денег за клуб отдала.
Значит моя мысль про несколько занятий правильная. Узнаю стоимость и посмотрю, сколько смогу себе позволить...

На групповые меня вообще не тянет пока, но многие говорят, это я просто еще не прочувствовала. Но я рабочие дня  я туда почти никуда не успеваю, а смысл от одного раза в неделю и не знаю, а будет ли.

да я только ради бассейна главным образом (и относительно приемлемого количества народу) и пошла в этот достаточно дорогой для меня клуб. Наслаждаюсь, но вот не уверена, что плаваю правильно, и что что-то в таком случае подтянется. Но в любом случае он обязателен, я просто наслаждаюсь.

Отредактировано gallada (05-03-2014 13:25:38)

ой, только сначала проконсультируйтесь с врачем, разогрев нельзя, если рецидив, воспаление, там наоборот охлаждать надо и убрать таблетками воспаление. У меня колено болит на погоду-холод, я тогда и на ночь мазь и шарф на колено... эх старость...

Лигея, посмотрите кроссовки. Волейбольные потяжелее, чем беговые, но мне кажется амортизация лучше и стопа фиксируется лучше, померяйте, по залу походите подольше и на изгиб проверьте  при выпадах.Там  же есть в аксесуарах наколенники с гелем, но не знаю как они при беге, их цель защита при падениях. http://www.asics.ru/volleyball/products/

Перейти на ходьбу.
Других вариантов нет.
Все остальное (мази, растяжки, наколенники) - временный эффект.
Можно продолжать бегать, но сделать проверку колена обязательным ежегодным мероприятием.

в ощем -то да, они больше расчитаны на игровые виды спорта, где в комплексе и прыжки и резкие старты, торможения и разнонаправленное движение. У меня в детстве был перелом чуть выше голеностопа и порваны связки голеностопа, поэтому мне подошли именно волейбольные( как более устойчивые), а муж купил беговые и радуется.