Изюмля, у мужиков обмен быстрее, если с горомональным статусом все нормально.

Изюмля
а вы с Леной Миро знакомы? лексика у нее, конечно, своеобразная, но непосредственно по занятиям толковые советы
вот

Отредактировано rayo (07-01-2014 14:07:57)

у меня слабые колени, я не приседала и не приседаю
самый лучший эффект по бедрам и попе у меня случился, когда на фоне спорта я замутила недельное (кажется. Или дней 10, но точно не больше) питание "боннским супом"
Было лето, придерживаться такого питания было очень легко и какие получились бедра! 

Кто ж его спрашивает?
Раз в год брала справку у спортврача, с его точки зрения всё норм. В последние годы меня гоняли и на дорожке, 20 минут бегом с пульсомером, быстрее, чем я бегала в зале.
Что такое ССС и обратная динамика?

Не, обычный в больничной кассе не имеет права выдать нужную справку.
В спортклинике на приёме прогоняют по дорожке с нагрузкой, тестируют дыхание на аппарате, ЭКГ + давление. Потом уже врач осматривает уже обычно, живот, молоточком по коленке и ещё что-то, плюс результаты проверок. Да, ещё анкета со списком болезней.
Это всё для обычных людей, нетравмированных и без диагнозов.
Залы и врачи свои задницы очень старательно прикрывают.

Это я и сделала Динамика есть, на самом деле, выносливость растёт со временем, то есть росла, когда я занималась постоянно. Только проявляется не в пульсе. Дыхалка, например, заметно лучше стала.

отлично
практически целая диспансеризация
Дыхательная система - да. По ней тоже можно отслеживать. у тренированной уменьшается количество циклов вдох-выдох.

Приседания только с широко расставленными ногами (см ролик, НО: барышня приседает неправильно, прогибается спиной, спина должна быть прямая, вперед наклоняться корпусом можно)

Угу (до сих пор радуюсь, что сборная меня не прельстила. Зато осталась жива. Потому что спортивные врачи писали мне "здорова", а у меня был пролапс 2-3 степени. И еще куча кардиологов (после ЭКГ, УЗИ и прочего) писала "здорова", а пульс в покое 80 за счастье).
Ищи хорошего кардиолога. По рекомендациям, по знакомству, как угодно. Потому что мне в результате поставил диагноз и объяснил, как с этим жить кардиолог - майор из военного госпиталя. Без ЭКГ, без УЗИ, одним стетоскопом, осмотром и десятком моих приседаний...

P.S. Ходить могу десятками километров. При скорости до 6 км/ч могу постоянно петь Любая попытка пойти в горку без предварительной адаптации (хоть 15 градусов) - одышка через 3 минуты. И это у меня еще объем легких как у мужика-пловца, иначе была бы коряга-корягой

Отредактировано Elie (09-01-2014 17:13:16)

Изюмля, а тренер по специализации кто? До тренерской работы, каким видом спорта занимался?

Смотря какая стадия во 2й степени и смотря какой вид спорта.
Наши врачи более строгие. До 5 мм - на соревнования допускали (1 и 2(частично)степень). Больше нет.
У меня 1 степень, так и то они меня пару раз в год на ЭКГ посылали.

Не, в покое у меня пульс низкий. Одышка у меня начнётся, если подняться по лестнице на 5-6 этаж, по всем римским холмам гуляла нормально неделю.
У меня чисто потребительская проблема, удержать пульс в рамках 120-140 для сжигания калорий. А получается полная ерунда, 15 минут на пульсе 110 и остальные 160+.

Но спасибо, девочки, обеим, почитаю обязательно про пролапсы и остальное.