Savrog, спасибо, я уже как- то пыталась с ней заниматься, это не женщина, это танк  , мне слабо. Вот месяцок побегаю, и вернусь к ней. Спасибо, что напомнили 

Изюмля, мне кажется, это зависит от формы мышц каждого отдельно-взятого тела. Красиво, когда мышца длинная, а сухожилие коротенькое, получается длинно и красиво. Короткие мышцы и удлиненные сухожилия это сразу бодибилдинг какой-то. Даже если двух ФМ рядом поставить тоже можно этот эффект увидеть.

так это ж типичные позы для соревнований бодифитнеса. Так зад отклячивают (разве что не косят), куда там обычным)) Но это только когда они спиной или боком (иначе пресс "теряется"), для пущей круглости ягодиц.

Господи, какой кошмаррррррр

да об них зыбы поломаешь!! Такую по попе ударишь, все- синяк или вывих.

Знаешь, я как спинальник в первую очередь , и только потом уже бывшая спортсменка, считаю это неправильным напряжением Травматичным.

Да, кстати, про сумоистские приседания. Лучше всего ноги расставлять на предельно возможное расстояние друг от друга, насколько позволяет растяжка. Если бы умеешь сесть на горизонтальный шпагат , на него садиться не надо Ступни повернуть в стороны (между ступнями - 90 градусов). И отрабатывать упражнение вообще без нагрузки, только для "прочувствования" мышц. Чтобы минимизировать нагрузку на переднюю поверхность бедра, колени во время движения вниз "тянуть назад". Глубоко приседать совершенно необязательно, гораздо важнее отсутствие прогиба в пояснице (при этом вполне можно наклоняться вперед, но идеально прямой спиной). Вполне достаточно приседа до момента, когда бедра станут параллельны полу. Когда сможешь без нагрузки сделать 250-300 приседаний, можешь начинать делать с блином или гантелей (держать перед собой, но лучше не так, как рисуют на картинках - в вытянутых вниз руках, а перед собой в согнутых, как при молитве. Потому что если в опущенных - можно сильно заблокировать шейные мышцы, а они у тебя и так проблемные по определению из-за работы за компом).

Источник - естественно, не я Бывший чемпион России по пауэрлифтингу, бывший тренер моего мужа. Жалко, сейчас тренирует черти-где, не наездишься. Вот он был единственный, к кому я была согласна ходить тренироваться.
Я все удивлялась, откуда у человека такие хорошие познания в физиологии, хрони и травмах, потом узнала, что он рваный и покалеченный почти во всех местах Поэтому очень трепетно к ТБ для физкультурников относится.

Отредактировано Elie (09-02-2014 18:38:58)

именно поэтому.

ДВЕ ТЫЩИ РАЗ? 

писала писала, все екнулось, случайно закрыла страницу.

Короче, если коротко.
Изюмля, повороты туловища в сторону при подъеме корпуса на римском стуле - НЕТ. Вредно для позвоночника.
Косые мышцы лучше прорабатывать отдельно. В косых: наклоны корпуса в сторону  с гантелью - тоже НЕТ. Вредно для позвоночника.
Теоретически эти упражнения есть, а практически пусть их делают наши враги.

На шведской лестнице: подъемы прямых ног в висе (ко лбу) - можно. При условии: работаем только прессом, без раскачивания, все остальные мышцы "выключаем". 
Подъемы ног до угла 90градусов - бесполезное занятие, лучше делать другие упражнения.